Tinnitus – Riktig fokus

Denne appen gir hjelp til fokusering og avspenning for mennesker som sliter med tinnitus.

Tinnitus – Riktig fokus



Hvordan virker den?

Det er HLF Briskeby rehabilitering og utadrettede tjeneste  som har utviklet tinntus-appen med bakgrunn i erfaringer fra rehabilitertingsteamets spesialiserte tilbud. Rehabiliteringstilbudet og appen følger prinsippene i TRT-metoden (Tinnitus Retraining Therapy), hvor fokusert avspenning er en rød tråd.

Med fokuseringstrening øver du opp evnen til å kontrollere oppmerksomheten med bevissthet og vilje. Når du lærer å fokusere på det du vil, havner tinnitus i bakgrunnen og du reduserer den negative virkningen tinnitus kan ha på konsentrasjonen.

Hovedhensikten med fokusert avspenningsøvelse er å få ned stressnivået, fordi stress har vist seg å påvirke tinnituslyd på en negativ måte. Målet er å få en avspenningseffekt som du kan bruke når du kjenner at tinnituslyden går opp på grunn av økt stressnivå. Øvelsene kan også brukes i forbindelse med søvn, for å lettere sovne, samt forebygging av økt stress.

Innstillinger/ funksjoner

Appen er delt opp i overskriftene avspenningsteknikker og fokuseringstrening.

Avspenningsteknikker har øvelsene:

  • Avspenning
  • Avspenning «hold – slipp»

Fokuseringstrening har øvelsene:

  • Bymiljø
  • Kontormiljø

I alle øvelsene får du en muntlig instruksjon til øvelsene som skal gjøres.

Kompatibilitet

Kompatibel med Android og iOS.

Veiledning til bruk av appen

I nettavisen «Din Hørsel» kan du lese mer om appen:

Din Hørsel – Ny app for de som sliter med tinnitus 

Tilgjengelighet

Bryterstyring

Relaterte apper

The Mindfulness App

Apper fra samme leverandør

Ways har også utviklet andre apper

Beskrevet av Hilde Fresjarå

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *